Trekingové hole a turistika
Určitě jste si při návštěvě našich hor všimli, že lidi, kteří si při výstupech či sestupech pomáhají holemi, je čím dál tím víc. Používají se od jednoduchých túr až po expedice, zda je zima nebo léto. Zlepšují komfort chůze a snižují zatížení kloubů a svalstva nohou. Pokud si prohlédnete staré dobové pohlednice z Alp nebo iz našich hor, neodmyslitelnou součástí výstroje každého horala byla hůl. Zkušenosti tisíciletí tedy hovoří jasnou řečí-chůze s jistou formou opory je jednoznačně méně namáhavá.
Výhody používání holí:
Při chůzi jsou zatěžovány kyčelní klouby , kolena , kříže , páteř a svaly nohou váhou těla a batohu . Klouby jsou zatěžovány hlavně při sestupu což může vést k poškozování chrupavky a postupně k artróze . Hole částečně odlehčují tyto nejvíce zatěžované partie. Chtěli bychom zdůraznit skutečnost , že samotné hole neléčí již postižené klouby ale zabraňují dalším škodám . Zatížení kolenního kloubu odlehčují hole až o 30 % , pomaleji nastupuje únava svalů. Do činnosti je zapojeno skoro všech 660 svalů v těle, trénuje se srdeční oběhový systém , imunitní systém se posiluje. Pro běžnou turistiku případě pro turisty - nováčky jsou vhodné hlinníkové paličky Basic . U třídílných holí výšku nastavíme tak , že spodní kuželovou část vysuneme na maximální délku a požadovanou délku nastavíme vysunutím středního dílu . Nikdy nevytahujeme díly více než je značka ( STOP nebo MAX ) . Při náročné turistice doporučujeme karbonové hole s klip systémem. Mimo jiné můžeme použít hole i jako sněhovou sondu , při stavbě nouzového přístřešku , na obranu proti toulavým psem, dlahu při úrazu a pod . K hůlkám je přiloženo různé příslušenství, které se dá v případě pozdější potřeby dokoupit zvlášť.
Na zimní túry do sněhu si vezmete velký kroužek, který nedovolí holi zapíchnout se av případě potřeby můžete nasadit buď malý nebo žádný . Nejčastěji používaný je vidiový hrot , který dobře drží na všech površích .
Nevýhody:
Nesprávný způsob použití.
Pokud je vzdálenost mezi tělem a paličkou příliš velká, nejen že je významně omezeno odlehčení páteře, ale může vzniknout i silný točivý moment. To může ohrozit stabilitu turistu.
Jaké hole potřebujete
výška postavy výška hole
200 cm 135 až 140 cm
190 cm 130 až 140 cm
180 cm 125 až 135 cm
170 cm 120 až 130 cm
160 cm 110 až 120 cm
150 cm 105 až 115 cm
140 cm 100 až 110 cm
150 cm 105 až 115 cm
140 cm 100 až 110 cm
Délku holí si vypočítáte: 0,72 x tělesná výška, nebo tělesná výška minus 50 cm.
Na turistiku platí délka holí na rovině. Při stoupání jsou o 5-10 cm kratší, při klesání jsou o 5-10 cm delší, v závislosti na strmosti terénu.
Údržba holí
Teleskopické hole nejsou náročné na údržbu. Hole na vzpěr vydrží hodně ale nemůžeme jejich namáhat jako páku . Tehdy se snadno ohnou nebo zlomí . Nejčastěji se to může stát když hůl vběhne do nějaké spáry nebo díry. Proto je třeba i v létě nosit kroužky .
Největším nebezpečím pro hole je když je složíme mokré a déle je nepoužíváme . Tehdy dochází k oxidaci duralu ( bílý prášek ) mezi dvěma trubkami . Může se stát, že hole nepůjde ani vysunout nebo v lepším případě se nám vytvoří na povrchu nepěkné fleky a strupy . Proto je nejvhodnější prevencí sušení . Po túře , obzvláště po deštivé , své paličky otřete do sucha .
